꿈 ·희망·행복

여유로운 생활을 주고 삶의 가치를 높이는 곳,
계양여성회관과 함께

01. 교육과정소개

과정구분
2021년 3기 - 야간교육
강좌명
힐링·빈야사·필라테스B (강좌코드: 797)
2020.06.15 ~ 2020.07.31
2020.07.02 ~ 2020.09.22
월 / 화 / 목) 19:40~20:40
총 12명
60,000원

(재료비는 강사님에게 직접 납부하셔야 합니다.)
3층 사랑배움터
바른자세로 척추를 바로 세워 몸과 마음의 스트레스를 해소 시킨다. 1주 - 복식호흡배우기, 기본자세익히기 2주 - 상체스트레칭, 하체스트레칭, 골반스트레칭 3주 - 굽은등과 어깨풀기 4주 - 척추의 유연성강화운동 5주 - 복압강화와 복부수축 6주 - 골반척추수정운동 7주 - 체형선을 정리해주는요가 8주 - 매끈하고 탄력있는 복부서킷트레이닝 9주 - 허리의 근력강화로 퇴행성 요추변화예방 10주 - 뇌의 혈행을 돕는 요가 11주 - 하체집중다이어트 12주 - 균형유지력을 배양하고 몸전체의 발란스유지

02. 유의사항

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