“척추를 바로잡고,” “공명을 숨쉬게” 하며, “오장육부가 제자리를 찾게” 함 * 첫시간 방석준비 - 개인적으로 준비하실 회원님은 두껍고 단단한 솜방석을 준비하시기 바랍니다. 1주 오리엔테이션(자기소개 및 몸살림 운동 소개) 몸살림운동 자세(걷기, 눕기, 앉기) 2주 몸살림 기본 운동 : 방석숙제, 걷기숙제 3주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 온몸 운동, 서서허리 굽히기, 서서 팔 돌리기, 앉아 허리 비틀기 4주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 팔뒤로 어깨 젖히기, 누워 등 뼈 바로잡기 (고관절 주변 근육 유연성 운동), 공명틔우기, 앉아 척추 세우기 5주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 허리통증 완화 운동, 어깨 통증 완화 운동 6주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 허리통증완화 운동, 어깨 통증 완화 운동 (복습) 손목 및 손가락 풀어주기 7주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 허리 통증 완화 운동, 어깨 통증 완화 운동 손목 및 손가락 풀어주기(복습) 8주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 목근육 풀어 주기, 손목 및 손가락 풀어주기(복습) 9주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 목근육 풀어 주기(복습), 눈, 귀, 코 건강 다스리기 10주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 고관절 자가교정, 무릎과 발목 통증 다스리기 11주 방석/걷기운동, 몸살림 8법 머리부터 허리까지 통증 완화 운동 복습, 마무리