* 첫시간 방석준비 - 개인적으로 준비하실 회원님은 두껍고 단단한 솜방석을 준비하시기 바랍니다. 허리를 세우고 가슴을 펴서 척추를 바로 세워 자신의 몸을 스스로 다스리는 운동 1주 OT 몸살림운동 개요 설명 2주 기본 운동 1) 방석운동, 걷기운동 2) 앉은 자세, 서는 자세, 걷는 자세, 자는 자세 등 올바른 자세 운동 3주 몸살림 팔법체조 1) 몸살림 팔법체조 2) 엉치, 어깨 운동 3) 목 운동, 귀 독맥 자극하기 4) 공명 틔우기 4주 몸살림 팔법체조 1) 몸살림 팔법체조 2) 엉치, 흉추, 골반 운동 5주 몸살림 팔법체조 자가 팔법 운동 1) 몸살림 팔법체조 2) 통증의 원인 알기 3) 몸의 원리 및 병의 원인 알기 특별 운동 6주 몸살림 팔법체조 자가 팔법 운동 1) 몸살림 팔법체조 2) 비만 관리 (전신, 복부, 팔 등) 3) 무릎, 발목 강화 운동 특별 운동 7주 휴강 (설연휴) 8주 몸살림 팔법체조 자가 팔법 운동 1) 몸살림 팔법체조 2) 목, 다리 근육 풀기 특별 운동 9주 몸살림 팔법체조 자가 팔법 운동 1) 몸살림 팔법체조 2) 실생활 적용하기 (가벼운 감기 기운, 체기 다스리기) 3/2 대체공휴일 휴강 10주 몸의 원리 및 병의 원인 알기 1) 몸살림 팔법체조 2) 몸의 원리 및 병의 원인 알기 11주 전체복습