경쾌한 음악에 맞추어 즐겁게 운동할 수 있는 신체적성운동으로 심혈관계의 내구력을높이고 근육의 힘과 신축성을 키워준다 1주 베이직 기본스텝. 몸풀이작품.스트레칭설명 2주 작품설명(LOW-impact). 바디라인설명 3주 k-pop작품.근력운동, 정리운동 4주 작품설명(정통에어로빅).기본스텝.점핑잭. 런닝연습 5주 워밍업.작품(low-high).근력.스트레칭 6주 워밍-로우&하이임펙트작품-정통에어로빅작품티칭 7주 워밍-로우임펙트작품-하이임펙트작품-근력 및 스트레칭 8주 워밍-로우&하이임펙트작품-힙합댄스&베이직힙합댄스 티칭 9주 워밍-로우임펙트작품-하이임펙트작품-쿨다운-스트레칭 10주 워밍-로우&하이임펙트작품-최신방송댄스작품티칭 11주 워밍-로우임펙트작품-하이임펙트작품-근력 및 스트레칭