꿈·희망·행복

여유로운 생활을 주고 삶의 가치를 높이는 곳,
계양여성회관과 함께

01. 교육과정소개

과정구분
2022년 3기 - 건강교육
강좌명
테라피·디톡스 요가반 (강좌코드: 1803)
2022.06.13 ~ 2022.07.30
2022.07.04 ~ 2022.09.16
월 / 수 / 금) 09:00~10:00
총 20명
40,000원

(재료비는 강사님에게 직접 납부하셔야 합니다.)
3층 사랑배움터
* 공영주차장 공사로 인하여 주차장 이용이 불가하오니 대중교통을 이 용해 주시기 바랍니다. * 2022년 1기부터 11주 수업으로 진행되며 수업시간이 일부 조정된 강 좌가 있으니 확인하시어 강좌 신청 시 착오없으시길 바랍니다. 바른 자세 향상과 내 몸의 독소 배출 요가 1주 - 경직된 근육과 관절들을 이완해주는 스트레칭 힘들고 지친 관절과 근육을 풀어주는 수리아 나마스카 2주 - 뭉친 근육과 어깨, 골반 이완해주는 아사나 던벨을 사용하여 하체비만과 근력강화 동작 3주 - 폼롤러를 사용하여 림프관 맛사지 및 척추골반을 치유하는 테라피 정해진 시퀀스에 따라서 근골격 강화운동 4주 - 밴드를 사용하여 굽은 어깨를 치유하는 스트레칭 및 테라피 정해진 시퀀스에 따라서 하체근력 강화운동 5주 - 수리아 나마스카 머리부터 발끝까지 풀어주는 디톡스 요가 소도구를 사용하여 스트레칭 및 근력강화 6주 - 척추측만증에 좋은 아사나, 림프절 맛사지 하여 독소배출 시퀀스 변형동작으로 상·하체 근력강화 7주 - 아쉬탕가와 변형동작. 근골격계 강화 아사나 지친 몸과 마음을 호흡과 명상으로 수련 8주 - 경직된 근육과 관절들을 이완해주는 스트레칭 던벨을 사용하여 하체비만과 근력강화 동작 9주 - 트라잉 앵글(트리코 아사나 및 척추강화 동작) 10주 - 소도구 사용하여 림프절 맛사지. 디톡스 요가 변형동작으로 근골격계 강화 11주 - 파워 동작을 응용하여 근골격과 어깨, 골반, 척추를 바로잡아주는 아나사

02. 유의사항

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