쉽게 접할 수 있고 심신수련 및 몸과 마음을 건강하게 정화시켜줌 1주 힐링/테라피요가 다이나믹한 몸의 움직임, 근력과유연성 2주 빈야사 한 가지 동작을 가볍게 시작, 연결 동작 근력강화 3주 필라테스 폼롤러를 사용하여 뭉친 근육을 이완시켜줌 4주 덤벨/아령 몸의 근골격계 강화 5주 미니볼 몸의 유연성과 근력 강화 6주 핫요가 땀을 배출 신체의 노폐물과 독소 제거 7주 필라테스밴드 밴드를 활용한 근력,유연성조화 8주 힐링/테라피요가 다이나믹한몸의움직임,근력과유연성 9주 빈야사 한 가지 동작을 가볍게 시작, 연결 동작 근력강화 10주 필라테스 폼롤러를 사용하여 뭉친 근육을 이완시켜줌 11주 덤벨/아령 몸의 근골격계 강화